秋は抜け毛が増える季節！！

「秋になると抜け毛が増えた気がする…」そんな悩みを感じていませんか？

実はこれは気のせいではなく、多くの人に共通して起こる現象です。今回は、秋に抜け毛が増える原因をわかりやすくご紹介します。

秋に抜け毛が増える主な原因

1. 毛周期の変化（自然なサイクル）

髪は「成長期 → 退行期 → 休止期 → 脱毛期」というサイクルを繰り返しています。

夏に強い紫外線や皮脂ダメージを受けた髪は、秋に休止期へ移行しやすく、一時的に抜け毛が増えます。

2. 夏のダメージの蓄積

紫外線、汗、エアコンによる乾燥などが、頭皮や毛根にじわじわ負担をかけています。その結果、秋になってから抜け毛として現れるのです。

3. 気温・湿度の変化

秋は空気が乾燥し、血行が滞りやすい季節。頭皮に十分な栄養が行き届かず、髪の成長が弱まります。

4. 動物的な「換毛期」の名残

人間にも動物と同じく季節ごとに毛量が変わる性質があり、秋は抜け毛が増える傾向にあります。

5. 生活習慣や栄養の乱れ

夏の疲れ、ストレス、食欲不振、睡眠不足も抜け毛の原因に。体調の乱れは頭皮にも影響を及ぼします。

秋の抜け毛を防ぐための対策

頭皮ケア

• 優しくシャンプーし、頭皮を清潔に保つ
• 血行を促すマッサージを習慣にする

食生活の見直し

• 髪の主成分「ケラチン」を作るタンパク質
• 発毛に必要な亜鉛・鉄分
• 髪や頭皮の代謝を助けるビタミンB群
  これらを意識的に摂りましょう。

生活習慣の改善

• 夜10時～2時の「ゴールデンタイム」にしっかり睡眠をとる
• 適度な運動で血行を良くする
• ストレスをため込まない

紫外線・乾燥対策

• 秋でも紫外線は降り注いでいるので帽子を活用
• 頭皮用の保湿ローションで乾燥を防ぐ